الجمعة: 4 ديسمبر، 2020 - 18 ربيع الثاني 1442 - 10:48 صباحاً
اخر الاخبار
صحة
الأحد: 10 سبتمبر، 2017
92332017_Walking

إذا كنتم تعتقدون أنّ الركض يساعدكم على خسارة الوزن أكثر من المشي، اعلموا أنّ العكس هو الصحيح.

فعندما تركضون، تفقد أجسمكم عدداً كبيراً من السعرات الحرارية. وهذا ما يعزّز شعوركم بالجوع ورغبتكم في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكّر.

ويسبب الركض ارتفاع مستوى الكورتيزول لديكم، وهو الهرمون الذي يحدّ من إفراز الغدة الدرقية لهرمون T4 المحفّز لحرق الدهون ولعملية الأيض.

وهذا ما يؤدي إلى زيادة أوزانكم. أما المشي المنتظم، فهو تمرين متوازن لا يسبب إفراز أجسامكم لنسبة مرتفعة من الكورتيزول، ما يعني قدرته على التخلص من الدهون المتراكمة في منطاق مختلفة منه.

وقد أشارت دراسات حديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يمارسون ريايضة الجري يواجهون مشكلة الجوع واستعادة الوزن الزائد.

وأكدت أنّ المشي ينظم مستوى الكوليسترول والسكّر في الدم ويحدّ من ارتفاع الضغط.

إذاً مارسوا هذه الرياضة لمدة ساعتين إلى 3 ساعات أسبوعياً.